25 如何固定表格的宽度，不被内容撑开

我想用latex制作一个教案表模板，但表格内容多，把表格撑开了，有什么办法固定列宽，使表格不被撑开。还有一个问题是如何跨页，谢谢！
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\documentclass{ctexart}

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\geometry{a4paper,left=2cm,right=2cm,top=2.5cm,bottom=2.5cm}

\usepackage{tabularray}

\begin{document}
\begin{center}
    \textbf{**中学备课用纸}
\end{center}
\noindent {\large 第 \underline{\hbox to 5mm{}} 章 (单元)  \hfill 第 \underline{\hbox to 5mm{}} 课(节) \hfill  第 \underline{\hbox to 5mm{}} 课时  }
%\vspace{-0.5cm}
\begin{center}
    %cell{}{}    单元格，
    \begin{tblr}
        {hlines,vlines,column{1}={1cm},column{2}={12cm},column{3}={1cm},column{4}={2cm}}
        课题&  指数函数的性质  & 备课日期 &  2022.1.2\\
        {目标\\与\\素养 }& \multicolumn{3}{l|}{
            教学目标\\
            1、通过教学，使学生掌握指数函数的定义，会画指数函数的图象，掌握指数函数的性质，并会简单应用。\\
            2、通过函数的作图，由学生观察，归纳出函数所具有的性质，提高学生观察、归纳的能力。\\
            3、通过例题与练习，使学生会利用指数函数的图象与性质解决比较大小、求定义域、作图等问题。\\
            4、通过教学，使学生进一步了解学习一种新函数的方法。\\
            教学重点与难点\\
            重点：指数函数的定义、图象与性质。\\
            难点：弄清底数a对函数数值变化的影响，指数函数图像和性质的发现过程，能应用指数函数的图象与性质解决问题。\\
        } \\
        {板书\\设计}& \multicolumn{3}{|}{}{我的板书}  \\
        {教学\\过程} & \multicolumn{3}{|}{
            1）课件演示细胞的分裂过程。提出问题：“第x次分裂，细胞的个数y与分裂次数x之间的关系是怎样的？”
            2）“一尺之棰，日取其半，万世不竭”。木椎截取x次后，剩余量y与x有怎样的函数对应关系？
            （可列表引导得出：1→ ；2→ ；…;x→ ）
            答：  细胞个数y 与x的函数关系式是y=2x,木棰的剩余量y与x的函数对应关系是y= 。
            3）章前中GDP年平均增长问题的解析式y=1.073x
            4）生物机体碳14衰减问题的解析式Y =
            引导学生观察式子的特点与我们学过的函数有什么不同？然后给出课题。
            （一）利用课件给出指数函数的定义，引导学生分析：
            一．指数函数的定义：
            一般地，形如y=ax(a>0且a≠1)的函数叫做指数函数。定义域取全体实数。

            思考1：为什么定义中要规定底数a>0,且a≠1？
            思考2:下列函数是否是指数函数：
            (1)y=0.2x      (2)y=(-2)x
            (3)y=1x         (4)y=(1/3)x
            (5)y=2x＋1

            小结：指数函数的特点是
            (1)y=ax的形式
            (2)底数a>0且a≠1
            设置了以下三个问题，（1）怎样得到指数函数的图像？（2）指数函数图像的特点（3）通过图像，你能发现指数函数的那些性质？以这三个问题为载体，带领学生进入本节课的发现问题，动手操作来画图。
        }  \\
        {教学\\反思} &  \multicolumn{3}{|}{我的反思}   \\
    \end{tblr}
\end{center}


\end{document}

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