30 双栏排版如何使用twocolumn和onecolumn的选项实现 双栏文本-单栏表格-双栏文本 的文章结构

如题，希望实现 双栏文本-单栏表格-双栏文本 的文章结构
下面的mwe使用了multicols宏包实现，但是不够优雅，需要根据文本内容的多少来手动调整，希望使用标准文档类twocolumn和onecolumn的选项切换来实现。

\documentclass[a4paper]{article}
\usepackage[margin=.5in]{geometry}
\usepackage{lipsum}
\usepackage{multicol}
\usepackage{tabularray}
\usepackage{float}
\UseTblrLibrary{booktabs} 
\begin{document}
\begin{multicols}{2}
    \lipsum[1-2]
\end{multicols}
\begin{table}[h]
    \centering
    \begin{tblr}{
            vlines,cells={valign=m},
            colspec = {*{8}{Q[1.75cm,c]}},
            cells = {font=\tiny},
            row{1,2}={font=\bfseries\small},
            column{1}={font=\bfseries\small},
            abovesep=0pt, belowsep=2pt, rowsep=2pt,
        }
        \toprule
        \SetCell[r=2]{m} Dataset & \SetCell[r=2]{m} Embedding Capacity (bits) & \SetCell[c=6]{m} Extraction Error (\%) \\
        \midrule
        & & Addition and Deletion of Punctuation Marks & Addition and Deletion of Stop Words & Synonym Replacement & Random Word Insertion & Character Deletion and Swapping & Word Order Reversal \\
        \midrule
        AG News & 30,000     & 0    & 0   & 0  & 0  & 2.92 & 0.26 \\
        \midrule
        Dbpedia & 90,000     & 0    & 0   & 0  & 1.27  & --  & -- \\
        \bottomrule
    \end{tblr}
\end{table}
\begin{multicols}{2}
    \lipsum[3-4]
\end{multicols}
\end{document}

效果：

预期：希望找到一种更优雅的方法：实现无需手动调整\multicols的位置，自动实现将表格插入双栏文章整体的对应位置，并自动调整前后的文本，避免下图出现这种情况：

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